Para realizar el ejercicio de se parte de una posición inicial en cuclillas (o sentadillas), se colocan las manos en el suelo y se mantiene la cabeza erguida. Después se desplazan las piernas hacia atrás con los pies juntos. A continuación se recogen las piernas para volver y se da un salto vertical con los brazos en alto (se puede dar una palmada por encima de la cabeza). Después vuelve a la posición de cuclillas para repetir el ejercicio.
El movimiento debe ser fluido, por lo que es importante trabajar la coordinación. Se puede dar una palmada por encima de la cabeza. Recuerda que es importante amortiguar la caída y aterrizar de la manera más suave posible.
