La forma eficiente de hacer este ejercicio es elevando las rodillas constantemente sobre la altura de la cadera, manteniendo la espalda recta, el pecho erguido, los abdominales contraídos y las rodillas suaves al impacto.
La parte superior del cuerpo debe participar en la actividad moviendo los brazos de forma alterna adelantando el opuesto a las rodillas. Y es así como la carrera ponderada de rodilla alta elevará el ritmo cardíaco al entrenamiento máximo del 90%, aumentando la activación muscular.
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