Patadas Traseras en Polea

De pie de cara a la polea, coge la barra con una mano en supinación (palma hacia arriba). Inclina el cuerpo hacia delante. Podemos apoyar sobre un banco la rodilla y el brazo opuestos al lado que vamos a trabajar. El brazo debe estar cerca del cuerpo y paralelo al suelo.
Empieza el movimiento inspirando y utilizando el tríceps para levantar la mancuerna hasta que el brazo quede completamente extendido. Céntrate en mover el antebrazo. Luego, párate un poco antes de descender, expulsa el aire y empieza a bajar la mano hacia la posición inicial de forma controlada.