Peso Muerto con Mancuernas

De pie con la espalda recta, sujeta una mancuerna en cada mano con agarre en pronación (palmas hacia atrás) a la anchura de los hombros, activando ligeramente las escápulas y con el pecho fuera. Las piernas separadas a la anchura de la cadera.
Flexiona las rodillas casi 90º, empujando la cadera hacia atrás, dejando todo el peso en los talones, con un movimiento llamado de “bisagra”, a medida que las mancuernas descienden aproximadamente a la altura de las rodillas, notando el estiramiento de nuestros músculos isquiosurales.
Comienza a extender la cadera a medida que las manos ascienden y vuelve en la posición inicial, contrayendo glúteos y activando ligeramente las escápulas con el pecho bien arriba y la posición anatómica natural de toda la columna.