Tumbado hacia arriba en el suelo con las piernas flexionadas, ponte una mancuerna sobre la cadera. Eleva la pelvis tensando bien los glúteos arriba.
| Tipo de ejercicio: | Fuerza |
| Grupo muscular: | Pierna |
| Músculos involucrados: | Glúteo, Aductor, Cuádriceps, Gemelo |
| Equipamiento / Material: | Mancuernas |
| Dificultad: | 2/3 |
Tumbado hacia arriba en el suelo con las piernas flexionadas, ponte una mancuerna sobre la cadera. Eleva la pelvis tensando bien los glúteos arriba.
