De pie con los pies casi juntos, coge una mancuerna con cada mano. Pon la parte delantera de los pies al borde de un step o plataforma. Ponte de puntillas estirando bien los gemelos y desciende, repetidamente hasta terminar la serie.
| Tipo de ejercicio: | Fuerza |
| Grupo muscular: | Pierna |
| Músculos involucrados: | Glúteo, Aductor, Cuádriceps, Gemelo |
| Equipamiento / Material: | Mancuernas, Otro |
| Dificultad: | 2/3 |
De pie con los pies casi juntos, coge una mancuerna con cada mano. Pon la parte delantera de los pies al borde de un step o plataforma. Ponte de puntillas estirando bien los gemelos y desciende, repetidamente hasta terminar la serie.
