Extensión de Gemelos sentado con Mancuerna

Tipo de ejercicio:	Fuerza
Grupo muscular:	Pierna
Músculos involucrados:	Glúteo, Aductor, Cuádriceps, Gemelo
Equipamiento / Material:	Mancuernas, Otro
Dificultad:	1/3

Siéntate en un banco o silla y pon la parte delantera de los pies al borde de un step o plataforma. Ponte de puntillas estirando bien los gemelos y desciende, repetidamente hasta terminar la serie. Pon una mancuerna sobre los muslos para incrementar la dificultad.

Otros ejercicios relacionados

Cuarto de Sentadilla con Mancuernas

Extensión de Gemelo Aislado sentado con Mancuerna

Extensión de Gemelos de pie con Mancuernas

Hip Thrust con Mancuerna

Peso Muerto a una pierna con Mancuernas

Peso Muerto Abierto con Mancuerna

Peso Muerto con Mancuernas

Peso Muerto Rígido con Mancuernas

Peso Muerto Rumano con Mancuernas

Sentadilla a una pierna con Mancuerna

Sentadilla Abierta con Mancuerna

Sentadilla Asistida con Mancuerna

Sentadilla con Mancuernas

Sentadilla con salto con Mancuernas

Sentadilla en Pared con Mancuernas

Sentadilla Sumo con Mancuerna

Step Up con Mancuernas

Zancada Delantera con Mancuernas

Zancada Lateral con Mancuerna

Zancada Lateral Cruzada con Mancuerna

Zancada Trasera con Mancuernas

Zancadas con salto

Resumen de privacidad

Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia mientras navega por el sitio web. De estas, las cookies que se clasifican como necesarias se almacenan en su navegador, ya que son esenciales para el funcionamiento de las funcionalidades básicas del sitio web. También utilizamos cookies de terceros que nos ayudan a analizar y comprender cómo utiliza este sitio web. Estas cookies se almacenarán en su navegador solo con su consentimiento. También tiene la opción de optar por no recibir estas cookies. Pero la exclusión voluntaria de algunas de estas cookies puede afectar su experiencia de navegación.

Necesarias

Siempre activado

Las cookies necesarias son absolutamente esenciales para que el sitio web funcione correctamente. Estas cookies garantizan funcionalidades básicas y características de seguridad del sitio web, de forma anónima.

Cookie	Duración	Descripción
__Secure-ENID	1 year 1 month	The __Secure-ENID cookie is a type of secure cookie used for authentication and to ensure the security of user sessions.
cookielawinfo-checbox-analytics	11 meses	Esta cookie se utiliza para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Análisis".
cookielawinfo-checbox-functional	11 meses	La cookie es para registrar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Funcional".
cookielawinfo-checbox-others	11 meses	Esta cookie se utiliza para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Otro".
cookielawinfo-checkbox-advertisement	1 year	Set by the GDPR Cookie Consent plugin, this cookie records the user consent for the cookies in the "Advertisement" category.
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 meses	Estas cookies se utilizan para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Necesarias".
cookielawinfo-checkbox-performance	11 meses	Esta cookie se utiliza para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Rendimiento".
CookieLawInfoConsent	1 year	CookieYes sets this cookie to record the default button state of the corresponding category and the status of CCPA. It works only in coordination with the primary cookie.
elementor	never	The website's WordPress theme uses this cookie. It allows the website owner to implement or change the website's content in real-time.
rc::a	never	This cookie is set by the Google recaptcha service to identify bots to protect the website against malicious spam attacks.
rc::c	session	This cookie is set by the Google recaptcha service to identify bots to protect the website against malicious spam attacks.
viewed_cookie_policy	11 meses	La cookie se utiliza para almacenar si el usuario ha dado su consentimiento o no para el uso de cookies. No almacena ningún dato personal.
wpEmojiSettingsSupports	session	WordPress sets this cookie when a user interacts with emojis on a WordPress site. It helps determine if the user's browser can display emojis properly.

Funcional

Las cookies funcionales ayudan a realizar ciertas funcionalidades, como compartir el contenido del sitio web en plataformas de redes sociales, recopilar comentarios y otras características de terceros.

Cookie	Duración	Descripción
googtrans	session	Google Translate sets this cookie to store language settings.

Rendimiento

Analítica

Anuncio publicitario

Las cookies publicitarias se utilizan para proporcionar a los visitantes anuncios y campañas de marketing relevantes. Estas cookies rastrean a los visitantes en los sitios web y recopilan información para proporcionar anuncios personalizados.

Cookie	Duración	Descripción
NID	6 months	Google sets the cookie for advertising purposes; to limit the number of times the user sees an ad, to unwanted mute ads, and to measure the effectiveness of ads.

Otras

Otras cookies no categorizadas son las que se están analizando y aún no se han clasificado en una categoría.

Cookie	Duración	Descripción
__Secure-BUCKET	6 months	Description is currently not available.
asp_transient_id	7 days	No description available.

Extensión de Gemelos sentado con Mancuerna

Otros ejercicios relacionados

FitCron (2024)© All rights reserved

🍪 Cookies sin aditivos

FitCron (2024)

© All rights reserved