De pie con la espalda recta, sujeta una mancuerna en cada mano con agarre en pronación (palmas hacia atrás) a la anchura de los hombros, activando ligeramente las escápulas y con el pecho fuera. Las piernas casi juntas.
Inclina el torso hacia delante formando un ángulo de 90º con las piernas, que deben permanecer rectas. Vuelve en la posición inicial, contrayendo glúteos y activando ligeramente las escápulas con el pecho bien arriba y la posición anatómica natural de toda la columna.
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