De pie con los pies a la anchura de los hombros, coge una mancuerna delante del pecho con los brazos flexionados. Ahora haz un desplazamiento lateral hacia un lado pero moviendo la contraria por detrás de la pierna de apoyo, flexionando esta 90º. Vuelve a la posición inicial manteniendo el equilibrio. Al terminal la serie cambia de pierna.
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