Peso Muerto a una pierna con Mancuernas

De pie con la espalda recta, sujeta las mancuernas por delante del cuerpo con las palmas hacia atrás, activando ligeramente las escápulas y con el pecho fuera. Levanta una pierna del suelo flexionando ligeramente hacia atrás.
Flexiona la rodilla de apoyo de 15º a 20º, empujando la cadera hacia atrás y estirando la pierna no apoyada hacia atrás de forma que quede paralela al suelo, mientras inclinas el cuerpo hacia delante quedando también paralelo al suelo. Comienza a extender la cadera a medida que las mancuernas ascienden y vuelve en la posición inicial, contrayendo glúteos y activando ligeramente las escápulas con el pecho bien arriba y la posición anatómica natural de toda la columna.