De pie de cara a la barra con las piernas a la anchura de los hombros y la espalda recta, coge el extremo de la barra con las dos manos entrelazadas delante del pecho.
Da una zancada hacia atrás, flexionando la pierna de apoyo 90° y la otra de forma que quede la rodilla cerca del suelo. Vuelve a la posición inicial. Puedes alternar una vez cada pierna o cambiar al terminar la serie.
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