Sentado, pon la parte delantera de los pies al borde de la plataforma y con los muslos bajo los soportes acolchados. Ponte de puntillas estirando bien los gemelos y desciende, repetidamente hasta terminar la serie. Carga el peso que consideres.
| Tipo de ejercicio: | Fuerza |
| Grupo muscular: | Pierna |
| Músculos involucrados: | Glúteo, Aductor, Cuádriceps, Gemelo |
| Equipamiento / Material: | Máquina |
| Dificultad: | 1/3 |
Sentado, pon la parte delantera de los pies al borde de la plataforma y con los muslos bajo los soportes acolchados. Ponte de puntillas estirando bien los gemelos y desciende, repetidamente hasta terminar la serie. Carga el peso que consideres.
