De pie delante de una plataforma como puede ser un banco o silla, de espaldas a este, da un paso hacia delante y lleva una pierna hacia atrás flexionada, apoyando el empeine en el borde de la plataforma.
Coge el extremo de la banda con la mano inversa a la pierna de apoyo, estando el otro extremo en algún soporte delante de ti.
Desciende flexionando la pierna de apoyo manteniendo la espalda recta. Sube de nuevo estirando la pierna sin ayudarte de la que está en la plataforma, ya que es para ayudar con el equilibrio.
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