De pie delante de una plataforma como puede ser un banco o silla, de espaldas a este, da un paso hacia delante y lleva una pierna hacia atrás flexionada, apoyando el empeine en el borde de la plataforma.
Pisa la banda con el pie de apoyo y coge los extremos con las manos.
Desciende flexionando la pierna de apoyo manteniendo la espalda recta. Sube de nuevo estirando la pierna sin ayudarte de la que está en la plataforma, ya que es para ayudar con el equilibrio.
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