De pie de cara a la barra con las piernas a la anchura de los hombros ligeramente flexionada y el cuerpo inclinado hacia delante, coge el extremo de la barra con las dos manos entrelazadas y los brazos estirados hacia abajo. Estira el cuerpo dejándolo completamente en vertical, apretando glúteos arriba y sin cargar el peso en los brazos, con la espalda siempre recta. Desciende de nuevo sin descansar abajo.
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