Tumbado hacia arriba en el suelo con las piernas flexionadas, abre los brazos hacia los lados formando un ángulo de 45° con el cuerpo. Con las manos hacia abajo, ponlas sobre una banda que pase por tu cadera tensando lo que consideres oportuno. Eleva la pelvis tensando bien los glúteos arriba.
Puedes poner las manos sobre discos o alguna plataforma para alcanzar más elevación.
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