De pie con las piernas a la anchura de los hombros y con la espalda recta agáchate flexionando las rodillas. Pisa la banda y coge los extremos con las manos, tensando lo que consideres, y ponlas sobre los hombros con los brazos flexionados, sirviendo estos solo de agarre sin que carguen el peso. Sube estirando las piernas y apretando glúteos arriba. Desciende lentamente sin descansar abajo.
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