Extensión de Gemelos en Polea

Tipo de ejercicio: Fuerza
Grupo muscular: Pierna
Músculos involucrados: Glúteo, Aductor, Cuádriceps, Gemelo
Equipamiento / Material: Banco Plano, Polea
Dificultad: 2/3

Pon un banco plano perpendicular a la polea. Agárrate la polea baja a la cintura, con una correa o cinturón. Súbete en el banco apoyando solo la parte delantera de los pies con ellos juntos. Desciende todo lo que puedas y sube estirando bien los pies y los gemelos. Aguanta arriba y desciende de nuevo.

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