De rodillas sobre el banco con los tobillos agarrados y de espaldas a la polea, coge la barra por detrás de la cabeza con agarre ancho y las manos hacia delante. Trata de estirar las piernas llevando el cuerpo hacia delante hasta estar en paralelo al suelo. Vuelve a la posición inicial flexionando las piernas y dejando el cuerpo vertical.
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