Tumbado en el banco de la máquina hacia arriba con la espalda recta y las piernas flexionadas y los pies en los soportes fijos, agarra el soporte móvil con las manos delante del pecho. Desde atrás, inspira y mientras exhalas el aire inicia el encogimiento abdominal para elevar el torso mediante la contracción de los músculos de la zona media del cuerpo, formando un ángulo de 90º con las piernas.
Regresa lentamente a la posición inicial y repite tantas veces como necesites para completar la serie de ejercicios.
Menu
Menu
