Coge un par de mancuernas y coloca tus brazos como si fueses a hacer un Press Arnold. Es decir, los codos delante de tu pecho flexionados un poco menos de 90 grados con las palmas de las manos enfrentadas. Eleva las mancuernas haciendo un arco y llevándolas hacia atrás hasta una altura que no supere las 3/4 partes de un press normal.
El la parte mas alta del movimiento tienes que mantener tu dedo meñique a una altura mayor que el pulgar, con eso conseguiremos mas tensión en los deltoides y menos en los tríceps que ahora no nos interesa trabajar. Vuelve al punto de inicio y repite.
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