De pie con las piernas ligeramente separadas y la espalda recta, coge una con cada mano a los lados del cuerpo y las palmas hacia dentro. Flexiona los codos hacia fuera subiendo las mancuernas a los costados del pecho, y baja de forma controlada.
| Tipo de ejercicio: | Fuerza |
| Grupo muscular: | Hombro |
| Músculos involucrados: | Trapecio, Deltoides |
| Equipamiento / Material: | Mancuernas |
| Dificultad: | 2/3 |
De pie con las piernas ligeramente separadas y la espalda recta, coge una con cada mano a los lados del cuerpo y las palmas hacia dentro. Flexiona los codos hacia fuera subiendo las mancuernas a los costados del pecho, y baja de forma controlada.
