Tumbado hacia arriba en un banco, coge la barra a la anchura de los hombros con las palmas hacia arriba, frente al pecho y estira los brazos. Deja caer los brazos extendidos hacia atrás, formando una línea recta con el cuerpo.
A continuación comienza el ejercicio, flexiona los codos 90 grados y desciende la barra sin mover la parte superior de los brazos. Extiende de nuevo los codos con el movimiento controlado.
