Tumbado en el banco plano, sujeta la barra con los brazos extendidos por encima del pecho. Estira los brazos con las palmas hacia la cabeza, a la anchura de los hombros. Flexiona los codos y baja la barra hasta ponerla delante de la cara.
Empuja la barra hacia arriba, hasta que los codos queden bloqueados. Vuelve a bajar lentamente hasta tener la barra en la cara.
