Colócate con la espalda bien apoyada en el respaldo de la máquina inclinada a 45 grados y los pies sobre la plataforma, a la anchura de los hombros.
Quita los soportes laterales del peso y empuja la plataforma con las piernas para dejar casi extendidas las mismas. Desde allí, inspira y con las rodillas desbloqueadas flexionamos las piernas hasta que los muslos lleguen lo más cercano posible de la caja torácica sin sobrepasar el ángulo de 90 grados con las piernas. Lentamente regresa a la posición inicial sin extender por completo las rodillas y exhala al final del movimiento.
Mantén la misma apertura de rodillas, no abrir ni cerrar.
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