Sentado de cara a la polea con la espalda recta, estira los brazos hacia arriba y coge la cuerda con agarre en martillo.
Flexiona los brazos llevando los codos a los costados y bajando las manos al esternón. Estira de nuevo de forma controlada.
| Tipo de ejercicio: | Fuerza |
| Grupo muscular: | Espalda |
| Músculos involucrados: | Dorsal, Trapecio, Bíceps |
| Equipamiento / Material: | Banco Plano, Polea |
| Dificultad: | 2/3 |
Sentado de cara a la polea con la espalda recta, estira los brazos hacia arriba y coge la cuerda con agarre en martillo.
Flexiona los brazos llevando los codos a los costados y bajando las manos al esternón. Estira de nuevo de forma controlada.
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