Tumbado en un banco plano, coge las mancuernas con agarre en pronación (palmas hacia los pies) y estira los brazos sobre le pecho. Desciende las mancuernas hacia el interior del pecho, flexionando los codos mientras los abres para permitir el movimiento haciendo espacio para las mancuernas. Estira volviendo a la posición inicial, todo de forma controlada.
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