Sentado en un banco plano, agarra la banda en alguna parte baja y en tu tobillo. Extiende la pierna hacia delante estirando la rodilla completamente. Desciende sin relajar.
| Tipo de ejercicio: | Fuerza |
| Grupo muscular: | Pierna |
| Músculos involucrados: | Glúteo, Aductor, Cuádriceps, Gemelo |
| Equipamiento / Material: | Banco Plano, Bandas |
| Dificultad: | 2/3 |
Sentado en un banco plano, agarra la banda en alguna parte baja y en tu tobillo. Extiende la pierna hacia delante estirando la rodilla completamente. Desciende sin relajar.
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