Tumbado hacia arriba en el suelo con las piernas flexionadas, ponte una barra sobre la cadera. Apoya la parte alta de la espalda sobre un banco. Eleva la pelvis con una sola pierna tensando bien el glúteo arriba, con la espalda sobre el banco.
Tipo de ejercicio: | Fuerza |
Grupo muscular: | Pierna |
Músculos involucrados: | Glúteo, Aductor, Cuádriceps, Gemelo |
Equipamiento / Material: | Banco Plano, Barra Larga |
Dificultad: | 2/3 |
Tumbado hacia arriba en el suelo con las piernas flexionadas, ponte una barra sobre la cadera. Apoya la parte alta de la espalda sobre un banco. Eleva la pelvis con una sola pierna tensando bien el glúteo arriba, con la espalda sobre el banco.