Agarra las bandas de un soporte alto. Ponte de pie de espaldas a ellas. Agarra un extremo con cada mano a los lados de la cabeza, con los brazos por delante flexionados hacia arriba. Inclina el torso ligeramente hacia delante con la espalda recta. Realiza el encogimiento hacia un lado, apretando el abdomen sin mover las piernas.
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