De pie con la espalda recta y las piernas ligeramente separadas, agarra una mancuerna en cada mano con las palmas hacia delante.
Sin balanceo ni impulso, eleva las pesas hacia el lateral, hasta que los brazos queden paralelos al suelo. Aprieta los hombros y aguanta durante uno o dos segundos. Desciende de forma controlada sin descansar abajo.
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