De pie con la espalda recta y las piernas a la anchura de los hombros, coge una mancuerna con cada mano y ponlas frente a los hombros con los codos flexionados y con agarre neutro (palmas enfrentadas). Levanta las mancuernas hacia arriba estirando bien los brazos y abriendo a los lados, girando las muñecas para que queden las palmas hacia delante. Vuelve a bajar de forma controlada.
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