Tumbado en un banco plano, coge la mancuerna con agarre en pronación (palma hacia los pies) y estira el brazo sobre le pecho. Utiliza la otra mano para ejercer de apoyo o tope, colocándola detrás del codo y ejerciendo presión para mantener el otro brazo completamente recto. Desciende la mancuerna hacia el interior del pecho, flexionando el codo 90º, de forma controlada. Estira volviendo a la posición inicial.
Menu
Menu
