Tumbado en un banco plano, coge la mancuerna con agarre neutro (palma hacia el interior) y estira el brazo sobre le pecho. Utiliza la otra mano para ejercer de apoyo o tope, colocándola detrás del codo y ejerciendo presión para mantener el otro brazo completamente recto. Desciende la mancuerna flexionando el codo 90º, de forma controlada. Estira volviendo a la posición inicial.
Menu
Menu
