Apoya la espalda sobre el fitball, con los pies apoyados en el suelo, las rodillas flexionadas a 90° y las manos detrás de la cabeza.
Desde atrás, con la espalda casi en su totalidad apoyada sobre el fitball excepto la cabeza y columna dorsal que deben estar levemente despegadas del objeto, inspira y mientras exhalas el aire inicia el encogimiento abdominal para elevar el torso mediante la contracción de los músculos de la zona media del cuerpo.
Regresa lentamente a la posición inicial y repite tantas veces como necesites para completar la serie de ejercicios.
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