De pie al lado de la polea, coge el agarre con la mano más lejana, el brazo flexionado 90° y la palma hacia el interior. Realiza la rotación del hombro hacia el exterior del cuerpo manteniendo la flexión del codo.
| Tipo de ejercicio: | Fuerza |
| Grupo muscular: | Hombro |
| Músculos involucrados: | Trapecio, Deltoides |
| Equipamiento / Material: | Polea |
| Dificultad: | 2/3 |
De pie al lado de la polea, coge el agarre con la mano más lejana, el brazo flexionado 90° y la palma hacia el interior. Realiza la rotación del hombro hacia el exterior del cuerpo manteniendo la flexión del codo.
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