De rodillas delante de la polea, coge el agarre en martillo con las dos manos frente al pecho. Estira los brazos hacia arriba, aguantando dos segundos y desciende de nuevo.
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| Tipo de ejercicio: | Fuerza |
| Grupo muscular: | Hombro |
| Músculos involucrados: | Trapecio, Deltoides |
| Equipamiento / Material: | Polea |
| Dificultad: | 2/3 |
De rodillas delante de la polea, coge el agarre en martillo con las dos manos frente al pecho. Estira los brazos hacia arriba, aguantando dos segundos y desciende de nuevo.
