Túmbate hacia arriba en el suelo y levanta las piernas hacia arriba manteniéndolas rectas. Coloca las manos debajo de las caderas para mayor apoyo. Eleva las caderas del suelo usando los músculos abdominales, y luego realiza un pequeño pulso hacia arriba, manteniendo el movimiento controlado. Desciende las caderas hacia el suelo sin tocarlo completamente y repite el movimiento. Este ejercicio trabaja los abdominales inferiores y puede mejorar la fuerza y la estabilidad del core.
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