Desde una posición de lado, apóyate en el antebrazo y el lateral del pie, manteniendo el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los pies. Levanta la cadera hacia arriba formando una línea recta con el cuerpo. Mantén esta posición y luego eleva la pierna superior hacia arriba, separándola del cuerpo. Mantén la posición superior durante un momento y luego baja la pierna de forma controlada. Completa el número deseado de repeticiones en un lado y luego cambia de lado para trabajar el otro lado de las caderas. Este ejercicio fortalece los músculos de la cadera y el core, ayudando a mejorar la estabilidad y el equilibrio.
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