De pie entre dos poleas con la espalda recta y las piernas a la anchura de los hombros, coge una polea baja con cada mano y ponlas a los lados de la cabeza con los brazos flexionados y con agarre en pronación (palmas hacia delante). Levanta las manos hacia arriba estirando bien los brazos y vuelve a bajar de forma controlada.
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