Tumbado hacia arriba en un banco plano, coge una mancuerna con cada mano, con las palmas hacia el interior (agarre neutro) a la altura del pecho y a la anchura de los hombros (una mano delante de cada pectoral). Estira los brazos tensando bien los tríceps, sin abrir los codos. Desciende las mancuernas flexionando los codos a 90º. Asciende de nuevo de forma controlada.
Menu
Menu
