Sentado delante de la polea alta, estira un brazo hacia arriba y coge el agarre con la palma de la mano hacia delante. Baja el codo hacia el costado girando la mano hacia el interior y vuelve a subir de forma controlada sin llegar a descansar.
| Tipo de ejercicio: | Fuerza |
| Grupo muscular: | Espalda |
| Músculos involucrados: | Dorsal, Trapecio, Bíceps |
| Equipamiento / Material: | Banco Plano, Polea |
| Dificultad: | 2/3 |
Sentado delante de la polea alta, estira un brazo hacia arriba y coge el agarre con la palma de la mano hacia delante. Baja el codo hacia el costado girando la mano hacia el interior y vuelve a subir de forma controlada sin llegar a descansar.
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