Elevación Lateral Horizontal Aislada con Mancuerna

Tumbado de lado sobre un banco plano, coge una mancuerna con el brazo superior, con el brazo paralelo al suelo y el codo flexionado de forma que la mancuerna esté hacia abajo. Eleva el brazo hasta ponerlo vertical manteniendo la flexión del codo. Con la otra mano puedes agarrar el banco.