Túmbate hacia arriba en el suelo, con las piernas estiradas y una banda en cada pie, conectadas previamente a algún soporte a la misma altura. Pon las manos tras la cabeza. Levanta las piernas completamente estiradas, tirando de la parte baja del abdomen, hasta ponerlas perpendiculares al suelo. Desciende lentamente y repite.
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