Tumbado hacia arriba en un banco inclinado, coge un agarre con cada mano con las palmas hacia arriba (supinación) y extiende los brazos a los lados, perpendiculares al cuerpo (como si fuese una apertura de pecho). Flexiona los codos manteniendo los brazos inmovilizados, hasta llegar con las manos frente a los hombros. Desciende de forma controlada.
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