De pie de cara a la polea baja con las piernas casi juntas, ponte la correa en un tobillo. Flexiona la rodilla hacia atrás 90°, manteniendo inmóvil la parte alta de la pierna. Vuelve de forma controlada sin relajar el músculo.
| Tipo de ejercicio: | Fuerza |
| Grupo muscular: | Pierna |
| Músculos involucrados: | Glúteo, Aductor, Cuádriceps, Gemelo |
| Equipamiento / Material: | Polea |
| Dificultad: | 2/3 |
De pie de cara a la polea baja con las piernas casi juntas, ponte la correa en un tobillo. Flexiona la rodilla hacia atrás 90°, manteniendo inmóvil la parte alta de la pierna. Vuelve de forma controlada sin relajar el músculo.
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