Sentado en la máquina, coge los agarres con las palmas de las manos hacia arriba (supinación). Sube una mano flexionando el codo hasta llegar a la altura del pecho, y desciende de forma controlada mientras subes el otro brazo.
| Tipo de ejercicio: | Fuerza |
| Grupo muscular: | Bíceps |
| Músculos involucrados: | Antebrazo, Bíceps |
| Equipamiento / Material: | Máquina |
| Dificultad: | 2/3 |
Sentado en la máquina, coge los agarres con las palmas de las manos hacia arriba (supinación). Sube una mano flexionando el codo hasta llegar a la altura del pecho, y desciende de forma controlada mientras subes el otro brazo.
