Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Mantén los brazos extendidos a los lados del cuerpo con las palmas hacia abajo. Levanta ligeramente la cabeza, los hombros y la parte superior de la espalda del suelo. Desde esta posición, lleva una mano hacia el talón del mismo lado, tocándolo ligeramente, mientras contraes los músculos abdominales. Alterna los lados, llevando la mano izquierda hacia el talón derecho y luego la mano derecha hacia el talón derecho. Mantén el movimiento controlado y continúa alternando los toques de talón durante el número deseado de repeticiones. Este ejercicio trabaja los músculos oblicuos y abdominales, ayudando a fortalecer el núcleo.
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