Acuéstate en el suelo con las piernas extendidas y las manos bajo los glúteos para mayor estabilidad. Contrae los músculos abdominales y flexiona lentamente las piernas mientras las elevas del suelo. Según vayas subiendo, gira el abdomen hacia un lado mientras levantas la cadera. Mantén la posición durante un momento y luego baja las piernas y las caderas de manera controlada hacia el suelo. Repite el movimiento durante el número deseado de repeticiones cambiando de lado en cada subida. Este ejercicio fortalece los músculos abductores de la cadera y puede ayudar a mejorar la estabilidad y el equilibrio del core.
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