Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los cuádriceps a 90 grados del torso, manteniendo los pies en el aire y las manos detrás de la cabeza. Levanta los hombros del suelo mientras contraes los abdominales. A medida que subes, gira el torso y lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda, acercando esa rodilla pero manteniendo la otra pierna también elevada. Intenta tocar la rodilla con el codo mientras mantienes la parte baja de la espalda en contacto con el suelo. Regresa a la posición inicial y repite del otro lado, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha. Alterna los lados en cada repetición. Este ejercicio trabaja intensamente los músculos oblicuos y abdominales al desafiar la estabilidad y fuerza del núcleo.
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